¡Aquí Pablo Ríos para darte la tabarra!
Si has visto mi curso, sabrás que me detengo una y otra vez a señalar la importancia de la rutina y cómo siempre te digo: ¡Planifica!. Esto no lo digo yo, de hecho hay toda una disciplina que estudia los beneficios de mantener un orden y un equilibrio en tus actividades, la terapia ocupacional.
En mi caso particular, la terapia ocupacional me ayudó a sobrellevar mi depresión. El concepto de equilibrio ocupacional fue muy importante para mí. Todos tenemos una percepción sobre las actividades en las que gastamos nuestro tiempo, pero pocas veces nos paramos a pensar si esta percepción se ajusta a la realidad.
No voy a extenderme mucho, pero sí quiero incidir aquí en un par de puntos que creo de verdad que te pueden ayudar a trabajar de manera adecuada. Uno son los puntos que componen un correcto equilibrio ocupacional, y que debes distribuir a lo largo del día:
- Actividades productivas, que te aportan el sustento.
- Actividades de autocuidado, rutinas personales para mantener nuestro bienestar.
- Actividades de ocio, que son las que se realizan por el placer de disfrutar y entretenernos.
Una vez tenemos claros estos puntos, toca distribuirlos a lo largo del día, teniendo en cuenta que una correcta distribución sería dedicar unas 12 horas al autocuidado (incluyendo el sueño), 10 a la productividad y 2 al ocio, con un margen de dos horas arriba o abajo en cada una de ellas. Aquí es donde entra el segundo punto clave del equilibrio ocupacional, la planificación diaria.
Utiliza una agenda, o una planilla, pero una distribución por horas, segmentando por colores, te va a ser de mucha ayuda. Así no perderás el norte, sobre todo en proyectos demandantes o exigentes. ¡Si tienes claro de un vistazo a qué vas a dedicar tu tiempo, todo será mucho más fácil, te lo aseguro! ¡Planifica!
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Hola buenas…
Actualmente resido en Mataró.
Y cansado de dar palos de ciego. Me encantaría que me asesorasen qué puedo hacer con mi vida en Mataró. Solo sé que no sé nada.
Cosas que se me dan mal todas -2.
Cosas que se me dan bien.
Una hacer de reír. Y otra besar bien.
Si me puedes echar una mano ponte en contacto conmigo.